2 w tygodniu

bo karnecik jest ale wiesz w tygodniu to lipa jak mecz to na rządanie choc kiedys wziołem 2 razy to zalowałem xD choc mecze były fajne do dzis pamietam Slaask przyjechał w duzej liczbie i chyba Korona było nas 18 tysiecy na koronie uznalem ze jak mam zapłacone mecze szkoda nie isc a i tak mma 4 dni na rzadanie to mozna wziasc lepiej isc na mecz [...]

bo karnecik jest ale wiesz w tygodniu to lipa jak mecz to na rządanie choc kiedys wziołem 2 razy to zalowałem xD choc mecze były fajne do dzis pamietam Slaask przyjechał w duzej liczbie i chyba Korona było nas 18 tysiecy na koronie uznalem ze jak mam zapłacone mecze szkoda nie isc a i tak mma 4 dni na rzadanie to mozna wziasc lepiej isc na mecz [...]

Dla.czego.menela póki co cwicze 2/3.w.tyg staram sie jesc pełnowartościowe posilki ale nie.odmawiam sobie piwka smakowego po pracyj raz dwa w tygodniu

Dla.czego.menela póki co cwicze 2/3.w.tyg staram sie jesc pełnowartościowe posilki ale nie.odmawiam sobie piwka smakowego po pracyj raz dwa w tygodniu A od września to nwm co bede robil zobacze jak bedzie z pracą i wolnym czasem

k***a zarobki 2 tysiace jakos a wydatki 3 heheh, w tym miesiacu ograniczam wyjscia wydawanie hajsu do raz w tygodniu bo mma wydatkow kurfe a przelew 1700 xD

[...] normalnej. Poszczę od 21 do 15-16 następnego dnia i dopiero zaczynam jeść. Gdybym zaczął od rana w siebie pakować przetworzone ww i tłuszcze nasycone, to w przeciągu 2-3 tygodniu dorzuciłbym +5kg tłuszczu, kondycję miał na poziomie 40 latka. Więc można założyć, że post daje podobną sytuację jak tą po treningu. Organizm nie odłoży jedzenia w [...]

Jakieś 3 tyg temu rozpocząłem IF - początkowa waga to ~105kg / 193cm wzrostu. W pierwszych 2 tyg. waga zaczęła lecieć ładnie w dół - jakieś 4kg. W 3 tygodniu widać początek stagnacji. Wizualnie może jest lekka poprawa, ale obwód pasa stoi w miejscu. Przyjmuję jakieś 2500 kcal w dwóch posiłkach przy 2x treningu siłowym w tygodniu. Zmieniony przez - [...]

ziomek robi tak dostaje 10 zł robi 12h 5 razy w tygodniu czysta matematyka tylko 2 zmienay

p******enie tu zmywak 8godzin dziennie 5x w tygodniu jak 1000 wezme to bedzie cos, za granica z 1500euro/ funtow tutaj na zmywak maks 2-3 miesiace pociagne zycie bez ambicji p, progresu tylko stagnacja nie ma sensu

2 razy w tygodniu z tym że nogi robie lekko skupiam się na gorze

Ćwicze, ćwicze aktualnie wchodze na mase, trening 2 razy w tygodniu każda grupa

ja xd ja robie 2-3 razy. nawet na masie hiit robie minimum raz w tygodniu

Przynajmniej to 2x2h i by bylo dobrze a to jest tragedia.na..prawde .. to jest przesada 2 godziny raz w tygodniu ja wsiadam i godzine ogarniam zanim normalnie zaczne jezdzic...

Ty.glupi jestes nie poprostu 2 godziny bede.mial i.czwartek.tez.czyli.wyjdzie.4.w.tygodniu a.u niego.to.rzadkosc kumasz.wtedy ostatnie.mi chyba tylko z.10h

2 dni cxita ? Ja tam.mam 7 dni w tygodniu xD

dobra juz wiem o co chodzi poprostu robic push pull trenujesz partie 2 razy w tygodniu przy załozeniu ze robisz 4 treningi

2 treningi to moja stara robi w tygodniu xD słabe musi odpasc

yo ja wczoraj nogi jak zawsze i klata przej**any ten trening teraz 3x w tygodniu siady na ponad 90 % max 1 repa ale 110 wczoraj weszło na 2 serie po 4 powtórzenia i jedna a 5

Wiek co to wiem Jutro ostatni trening w tygodniu nogi barki cardio jakos przetrwam cD.2 noceee

[...] tak naprawdę niewiele mówi. IF diecie IF nie równe. Poszczę codzienie, nie spożywam kalorii w formie napojów, jem mięsa, tłuszcze roślinne itd, ćwiczę przynajmniej 3 razy w tygodniu - to wszystko przeciwności założeń jakie mamy w tym badaniu. Dlatego też niespecjalnie coś z tego badania wynika dla mnie ciekawego. Oczywiście po tej lekturze [...]